w 29

Nie no na razie pyerdole towar. Nie ma co kombinować. To zamrożenie nasienia tanie nie jest, później trzeba abonament miesięczny płacić. Samo in vitro, czy nawet inseminacja to też wydatek. Kita przyznaje do treningu mi opadła. Ale w końcu trochę koksuje bo provi leci, teraz GW dodam. Czyli koksiarz 8-) Do czasu tych badań to w styczniu aż JEDEN [...]

Więc w każdym ćwiczeniu progresja np.klatka. Rozgrzewka czyli parę pompek i seria ciężarem 33kg około 15powtórzeń. 1seria 10 pow. 68kg 2seria 10pow 73kg. 3seria 10pow 78kg..Przeważnie w każdym ćwiczeniu ostatnia seria jest około 70/80% mojego maximum .Czasami robię robię ostatnią dodatkową serię z mniejszym ciężarem maksymalna liczba powtórzeń [...]

Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

Chcę wyrzucić całkowicie wędliny sklepowe i wrócić do robienia swoich (kiedyś robiłem swoje szynki, schaby,polędwice). Postaram sobie robić owsiankę na mleku z kakao i odżywką i wszamać ja ale na zimno tak o 16 ,zobaczymy czy się uda może w pracy nikt nie zauważy :-D Dodam jeszcze ze po dzisiejszym obiadzie o13 nie czuję głodu a jest już [...]

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]

Pytanko ile % calkowitej diety powinny miec posilki okolo treningowe ? np.mam cos takiego sniadanie 740 kcal /przed treningiem 500 kcal <chyba za malo co > ? / odrazu po treningu 380kcal / 30 min po ostatnim posilku 871 kcal bilans to 3200 kcal Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2008-05-29 16:29:09

Miska z dziś: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: szpinak, marchewka, cukinia /SFD/Images/2015/10/7/d67576b54c3f4f82b41ba2e23308cc40.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-07 19:29:04

Pomiar z rana, oprócz wagi nic nie ruszyło :-? Poczytam o tej rotacji ww i trzeba będzie wprowadzić zmiany ... /SFD/Images/2016/1/16/d0e0896ebbf542d0af41bd7f2a03fde1.jpg Trening wykonany, teraz odpoczynek ;-D /SFD/Images/2016/1/16/24651e1625f9497789a7088800547197.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-16 15:29:17

1 . AUT SCHLIERENZAUER Gregor 217.0 216.9 231.0 442.1 2 . AUT KOCH Martin 216.5 212.3 229.5 435.2 3 . FIN HAPPONEN Janne 203.5 197.7 220.5 418.8 4 . SLO KRANJEC Robert 210.5 206.1 214.5 418.5 5 . FIN AHONEN Janne 200.0 193.5 208.5 397.2 6 . NOR BARDAL [...]

bez sensu jest robic aero w nietreningowy w porze popoludniowej jak juz to rob rano przed sniadaniem zarzuc aminki i za******laj Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-11 20:12:48

na **** sie cieszysz wykonuje juz od 2 tygodni reset psychyki w***alem wlasnie w**** kanapek i lody Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-12 21:18:13

174/96 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2009-07-29 20:36:31 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2009-07-29 20:36:50

Dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 7 kg/15powt,a w drugim 10 kg/15 powt-ręce na koniec się trzęsły 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7 kg/15 powt- w ostatnich czułam,że jest ciężko 3.wyciskanie [...]

Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]

Marta na wstępie - co ja to chciałam powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po [...]

Kolejka 29 Krzychu 989 Sqad - Los Fantasticos 0:0 FC Zgłowiączka - FC Katalonia 1:0 (Kanoute 1) Naviun United - Manchester United 2:0 (Gourcuff 2) FC Fafarafy - Tester 0:0 Yetti Team - Żabi Team 1:0 (Rocchi 1) The Cazus - Kanapkowcy 1:0 (Niang 1) Santos - Dzikie Wieprze 0:0 FC Kamikadze - Raków Dziki Zachód 1:2 (Tevez 1 &#8211; Mata 2) Za [...]

Poprawka: KAMIKAZE Atak: Alessandro Del Piero (Juve) Klose (Bayern) Pomoc: Arjen Robben (Real) Julio Baptista (Roma) Obrona: Domenico Criscito (Genoa) Andre Bahia (Feyenoord) Diakon mexes juz jest ;) Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2009-07-29 10:58:29

pomińcie ten post wyżej i ten tutaj też :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-07-29 15:32:02